Comment se liberer du gaslighting, arme de destruction des pervers narcissiques ?

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Difficile de reconnaitre une relation toxique. Si l’on reste a l’interieur, car un tracas de recul, un etouffement s’installe Afin de empecher de le constater ou le conscientiser. De l’exterieur aussi parfois, puisque l’auteur va souvent charmer l’entourage. Difficile aussi puisque nos techniques pour manipuler l’autre personne de cette relation sont innombrables. Diverses d’entre elle se regroupent sous le terme de gaslighting.

Notre gaslighting, une man?uvre utilisee par des pervers narcissiques, mais nullement que…

Il peut etre traduit en francais via «decervelage». Notre terme est apparu a toutes les Etats-Unis dans les annees 1940 apres la sortie du film Gas Light. Dans ce thriller, Ingrid Bergman interprete une femme qui crois devenir folle, du fait des manipulations mijotees par son mari.

Anne Clotilde Ziegler, psychotherapeute et auteures de plusieurs ouvrages i  propos des relations toxiques dont «Pervers narcissiques : 50 scenes du quotidien gui?re si anodines Afin de les demasquer et y faire face» en donne une definition plus precise. Notre gaslighting est «la man?uvre qui vise a faire douter l’autre de sa pensee, du bien fonde de l’ensemble de ses emotions ou de sa perception une realite». Depuis deux objectifs a cela : «dissimuler une position qu’on ne veut pas montrer ou detruire la proie».

Il s’agit donc d’une technique plus que d’un profil.

et cela veut dire qu’utiliser le gaslighting ne souhaite nullement penser qu’on est pervers narcissique, mais un pervers narcissique use bel et bien de gaslighting.

Attention malgre tout. J’ai man?uvre qui vise a faire douter l’autre de l’ensemble de ses perceptions, sa pensee voire sa condition physique mentale, vont pouvoir emerger dans des contextes ou il n’est nullement question de perversion narcissique.

«un individu prise mon tour dans le sac pour une infidelite pourra se mettre a denier votre que le trahi a deniche, lui dire qu’il a mal compris, voire aussi se mettre a attaquer», agremente Anne Clotilde Ziegler. Ainsi, le gaslighting pourra etre utilise au sein d’ une position particuliere, sans que votre soit une technique quotidienne dans la relation Afin de nuire a l’autre.

C’est aussi le cas dans diverses situations politiques. «Dire aux citoyens francais que le nuage de Tchernobyl s’est arrete a J’ai frontiere, que c’est eux qui se trompent, c’est du gaslighting», appuie la psychotherapeute.

«Dans J’ai perversion narcissique, le but du gaslighting est particulier etant donne qu’il s’agit de projeter sur l’autre ses propres defauts et de detruire l’autre a la mesure de votre qu’il reste envie», explique Anne Clotilde Ziegler.

Elle detaille : «le pervers narcissique choisit tel proie des gens qu’il admire ou dont il souhaite s’approprier les qualites et les richesses (psychiques et materielles). Quand le pervers narcissique se rend compte qu’il n’arrive jamais a piquer les qualites de l’autre et que selon lui elles lui font de l’ombre, il se met a ressentir une envie hostile tres violente, et cela va devenir le moteur de sa destruction».

Mes techniques du gaslighting dans une relation toxique

Pour i§a, il va mettre des schemas en place. Anne Clotilde Ziegler en a repere trois, mais insiste via claque qu’il ne va falloir jamais sous-estimer la creativite de ces individus pour detruire l’autre.

Notre technique de gaslighting J’ai plus courante est de «rendre sa proie dingue». Pourquoi pas, «il lui explique que s’il a rate les crepes, c’est de sa propre faute», «il lui demande de faire deux choses impossibles en aussi moment, comme etre a votre rendez-vous professionnel et aller chercher les bambins», il lui demande de s’habiller de maniere sexy, ainsi, quand c’est l’eventualite, il lui insurge de «ne pas faire son allumeuse».

Au bout d’un moment, vous craquez, vous «petez une durite». Et le pervers narcissique va «profiter de cette pi?te emotionnelle Afin de lui dire : tu vois bien que tu es folle, aussi que c’est lui qui possi?de pousse la proie». Cette technique va tres loin, jusque au sein des tribunaux, Afin de montrer votre alcoolisme, une depression nerveuse, une bipolarite de sa proie.

Le deuxieme mecanisme consiste a «contrefaire la verite» lorsqu’il reste pris la main dans le sac. Notamment, il va dire : «non, votre n’est gui?re moi qui ai bu bien la vodka, tu sais bien que c’est toi qui l’a fini quand on a recu Jean-Paul», illustre Anne Clotilde Ziegler.

Le troisieme schema reste plus rare, mais y a. C’est montre au film Gas Light. «Le pervers narcissique fait en fai§on de modifier l’environnement d’la proie bien en lui faisant croire qu’il n’a que dalle fait», explique votre psychotherapeute. Il va entre autres modifier l’agencement de la bibliotheque, et au moment oi? cette dernii?re vient lui demander, l’auteur des faits assurera sans ciller qu’il ne voit nullement pourquoi il aurait touche a ses livres.

Comment sortir du gaslighting ?

«De chacune des facons possibles, Il semble necessaire de se remettre a penser», preconise la psychotherapeute. Mes victimes de gaslighting vont etre mises dans un etat de stress permanent. Impossible Afin de elles de conscientiser ce qui se passe autour d’elles.

Impossible ? Vous devez mettre sur leur route une litterature pour que chaque personne dans cette situation se dise : «je ne suis jamais dingue, je ne suis pas toute seule».

Anne Clotilde Ziegler souligne bien de meme qu’on ne sombre nullement dans la folie tel ca, parce qu’une personne veut nous y pousser. Les consequences d’une relation toxique et destructrice pourront etre tres graves, allant jusqu’au meurtre psychique ou au suicide. Pour et cela est d’la folie, il faut avoir «une structure chancelante», une sorte de predisposition.

Cette litterature, votre savoir, ce qui va etre un article dans un magazine, un temoignage video, un blog Internet. Decouvrir les notions autour du gaslighting et plus largement en perversion narcissique est primordial.

Meme sans connaitre ces notions, plusieurs indices mettent concernant la piste. Vouloir noter ou enregistrer une conversation Afin de la consulter si l’autre met notre parole en cause, ou avoir regulierement cette petite voix, face a un enieme conflit qui nous dit : «mais je ne suis jamais dingue quand aussi» paraissent des indices.

L’univers exterieur aussi est une precieuse aide, ainsi, c’est necessaire de le rappeler puisqu’un pervers narcissique va tenter de vous isoler. Modi?le : «Votre mec vous devoile que vous avez votre caractere de cochon. I  l’occasion d’une conversation, vous dites a la mere : ‘bon de toute facon, Stephane evoque que j’ai un caractere de cochon’ et elle vous repond que votre n’est nullement vrai. Et ce cherie vous avait fera la aussi remarque». Ca met la puce a l’oreille.

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